Tập thể dục mang đến sức khỏe, vẻ đẹp hình thể, góp phần phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Ngày nay chúng ta có nhiều lựa chọn, từ tập tại nhà với các loại máy thể thao, đến phòng tập, hay thể thao ngoài trời. Cùng với đó là rất nhiều bộ môn vận động, các phương pháp rèn luyện khác nhau.
Công viên được nhiều người lựa chọn làm địa điểm tập luyện thể dục thể thao thường xuyên vì có không gian rộng, thoáng đãng, nhiều cây xanh tốt cho quá trình hô hấp, tăng cường nạp vitamin D cho cơ thể.
Trong nội dung dưới đây taynguyecprp.com sẽ cùng các bạn chia sẻ về Các bài tập thể dục phổ biến ở công viên. Qua đó hiểu hơn về các hoạt động thể chất tại công viên cũng như lợi ích thu được.
I. Lợi ích tập thể dục trong công viên
- Giúp kiểm soát cân nặng của cơ thể bạn
Khi vận động, cơ thể đốt cháy calo thừa và giúp giảm mỡ. Càng hoạt động nhiều hoặc mạnh thì lượng mỡ thừa tiêu hao càng lớn.
Thống kê cho thấy chỉ với việc chạy bộ ở tốc độ bình thường thì một người cũng có thể đốt được 300 calo mỗi giờ.
- Phòng ngừa bệnh tật cho mọi người thuộc mọi lứa tuổi
Tập luyện cũng giúp tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Tác dụng của nó là giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan tới tim mạch.
Các nghiên cứu cho thấy thể dục giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh nguy hiểm, bao gồm: Đột quỵ, cao huyết áp, xơ vữa mạch máu toàn thân, tiểu đường type 2, trầm cảm, rối loạn lo âu, viêm khớp.
Hoạt động thể chất cũng giúp cơ thể tăng cường tế bào lympho, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
- Cải thiện tâm trạng
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: Thể thao giúp cơ thể sản sinh các hóc môn giúp tăng cường sự hưng phấn, giảm lo lắng, căng thẳng, điển hình là Serotonin, Endorphin…
Hoạt động tập luyện cũng giúp mang lại ngoại hình lý tưởng, giúp tăng cường sự tự tin, cải thiện tuần hoàn máu, giúp tâm trạng thoải mái và tốt lên rất nhiều, từ đó chúng ta sẽ có suy nghĩ tích cực và lành mạnh hơn.
- Tăng cường năng lượng
Các bài tập giúp cải thiện sức mạnh cho các cơ bắp và tăng sức bền cho cơ thể. Nó cũng thúc đẩy quá trình tuần hoàn trong cơ thể, mang oxy và chất dinh dưỡng đến các mô, hỗ trợ hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả. Khi sức mạnh của tim và phổi được cải thiện thì chúng ta có nhiều năng lượng hơn để giải quyết các công việc hàng ngày.
Mang đến giấc ngủ ngon
Khi cơ thể khỏe mạnh, tâm lý ổn định thì chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon, sâu giấc hơn. Điều cần lưu ý ở đây là không nên tập quá gần với thời điểm trước khi đi ngủ, bởi sự hưng phấn sau đó có thể khiến bạn cảm thấy khó ngủ.
- Cải thiện sinh lý
Ngoại hình đẹp, sức khỏe được tăng cường, không bị sự căng thẳng cũng như lo lắng làm phiền chính là tiền đề để “cuộc yêu” thành công.
Ngoài ra, thể dục còn giúp tăng cường hưng phấn tình dục ở nữ giới, trong khi cải thiện chứng rối loạn cương dương ở nam.
- Hoạt động thể chất khiến tâm trạng vui vẻ và hòa nhập cùng mọi người tốt hơn
Tập luyện không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, vẻ đẹp ngoại hình, phòng ngừa bệnh tật mà còn mở ra cơ hội để giao lưu, kết bạn. Đặc biệt là tập luyện ngoài trời, nơi người tập có thể dễ dàng kết nối với những người có cùng đam mê, sở thích.
Thông qua quá trình giao lưu chúng ta trở nên cởi mở hơn, dễ dàng hòa nhập và sống vui vẻ.
II. Các bài tập thể dục phổ biến ở công viên
1.Yoga
Yoga là phương pháp luyện tập bắt nguồn ở Ấn Độ từ khoảng 5000 năm trước. Nó bao gồm các bài tập giúp cải thiện cả thể chất, tinh thần của người tập.
Có nhiều loại hình yoga, có thể kể đến: Ashtanga, Iyengar và Sivananda… Một số khá đơn giản, trong khi số khác khá nghiêm ngặt trong các tư thế cũng như yêu cầu kiểm soát hơi thở. Tuy nhiên, đích cuối của các loại hình là đều nhắm tới việc cải thiện sức khỏe và tinh thần cho người tập.
Ngoài ra, tập yoga còn rất phù hợp với những người bị đau nhức, viêm khớp, thoái hóa khớp, giúp ổn định huyết áp, tốt cho tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon. Một số đối tượng bệnh lý, điển hình là hen suyễn có thể thông qua yoga để cải thiện tình trạng của bản thân.
Một số động tác yoga cơ bản gồm: Tư thế cây, ngọn núi, chiến binh, cây cầu, tam giác, ngồi xoay người, rắn hổ mang, chim bồ câu, con quạ, tư thế trẻ con… Để tập yoga ngoài công viên các bạn chỉ cần mang theo 1 tấm thảm tập, chọn một không gian yên tĩnh, thoáng mát, trải thảm và bắt đầu bài tập.
- Aerobic
Aerobic là các bài tập có cường độ trung bình trong khoảng thời gian dài, có tác dụng hỗ trợ quá trình huy động oxy trong cơ thể, giúp tăng cường năng lượng.
Một cách hiểu đơn giản và phổ biến hơn: Aerobic là thể dục thẩm mỹ, thể dục nhịp điệu, giúp người tập đốt cháy năng lượng, loại bỏ cá cảm xúc tiêu cực, mang đến sức khỏe, sự sảng khoái, giảm cân hiệu quả. Quá trình tập tác động đến gần như toàn bộ các nhóm cơ chính trên cơ thể.
Ngày nay những người tập aerobic ngoài công viên thường tập trung thành một nhóm từ vài chục đến cả trăm người với loa di động phát nhạc để hỗ trợ các bài tập theo nhịp. Hình thức tập luyện này thu hút đông đảo người tham gia bởi sự vui tươi, trẻ trung và năng động của mình.
Để tập aerobic tại công viên các bạn có thể xin vào một nhóm đang hoạt động. Một số miễn phí, một số có huấn luyện viên chuyên nghiệp và thu phí nhưng không đáng kể, chỉ khoảng 10.000 – 20.000/ buổi.
- Khí công dưỡng sinh
Y học cổ truyền của Trung Quốc gồm có 4 nhánh: Châm cứu, xoa bóp, thảo dược, khí công. Khí công là bộ môn rất phổ biến ở các nước châu Á trước khi dần chinh phục các nước Tây phương nhờ các công dụng: Tăng cường sức khỏe, gia tăng tuổi thọ, thư giãn tinh thần, phòng ngừa và trị bệnh.
Một số người cho rằng khí công dưỡng sinh chỉ phù hợp với người già. Trên thực tế hầu như ai cũng có thể tập bộ môn này, không kể già – trẻ, mạnh – yếu, có bệnh hay không có bệnh. Người từ 6 – 20 tuổi thì ưu tiên cho các bài tập thở và động tác đơn giản giúp khí huyết tuần hoàn tốt, tránh ứ trệ bởi người trong độ tuổi này nguyên khí còn dồi dào. Từ 20 – già, nhất là từ 30 tuổi trở đi, do tác động của quá trình lão hóa, nhiều bệnh thì nên tập nghiêm túc và bài bản hơn.
Công viên là địa điểm rất lý tưởng để tập khí công dưỡng sinh với hồ nước, cây xanh, không khí trong lành.
- Tập cardio trong công viên
Cardio là những bài tập thể dục có tác dụng làm tăng nhịp tim của người tập. Đây cũng là một phương pháp lý tưởng để đốt cháy lượng mỡ thừa.
Các bài tập cardio không tập trung vào một nhóm cơ cụ thể nào mà phối hợp nhiều nhóm cơ, tập toàn thân. Một số bài tập phổ biến gồm: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây, leo cầu thang, bơi lội…
Dụng cụ thể thao ngoài trời hiện nay được phân loại dựa theo nhóm người tập và công dụng của các loại thiết bị, dụng cụ. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về việc phân loại các thiết bị ngoài trời mà Công Ty Tây Nguyên tổng hợp và chia sẻ ngay sau đây nhé:
Nội dụng chính
- 3.5 TỔNG HỢP DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI PHỔ BIẾN
- 3.5.1 XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC CỐ ĐỊNH
- 3.5.2 DỤNG CỤ ĐI BỘ LẮC TAY
- 3.5.3 MÁY TẬP TAY VAI ĐÔI
- 3.5.4 MÁY TẬP XOAY EO
- 3.5.5 XÀ KÉP NGOÀI TRỜI
- 3.5.6 MÁY ĐI BỘ TRÊN KHÔNG
- 3.5.7 DỤNG CỤ TẬP LƯNG EO
- 3.5.8 MÁY TẬP LƯNG BỤNG
- 3.5.9 DỤNG CỤ KÉO TAY
- 3.5.10 MÁY NGỒI ĐẠP CHÂN
- 3.5.11 MÁY TẬP THỂ THAO NGOÀI TRỜI 3 TRONG 1 (ĐI BỘ TRÊN KHÔNG -LƯNG BỤNG – XOAY EO)
- 3.5.12 DỤNG CỤ TẬP CHÂN 3 NGƯỜI
- 3.5.13 DỤNG CỤ TẬP CƠ TAY VÀ CƠ NGỰC
- 3.5.14 DỤNG CỤ THỂ THAO TẬP TOÀN THÂN
- Kết Luận:
III. Phân loại theo nhóm người tập
3.1 Nhóm người lớn tuổi:
Với nhóm này các bài tập cần xoay quanh việc vận động nhẹ nhàng các nhóm cơ nhỏ, như khớp vai, khớp gối, cổ tay… Một số máy tập phù hợp với nhóm đối tượng này có thể kể đến như: Dụng cụ tập vai đôi, dụng cụ tay vai đơn, dụng cụ xe đạp cố định, dụng cụ xoay eo, …
3.1 Nhóm tuổi trung niên:
Đây là nhóm tuổi phù hợp với các bài tập vận động ở mức trung bình. Các bài tập hỗ trợ vận động nhằm giúp tăng cường tiêu hóa, trao đổi chất giúp giảm stress, căng thẳng, lo âu, mệt mỏi sau ngày dài làm việc và từ đó giúp người tập có một bữa ăn ngon miệng hơn, một giấc ngủ trọn vẹn hơn. Một số máy tập phù hợp với nhóm đối tượng này có thể kể đến như: Đi bộ trên không, đi bộ lắc tay, dụng cụ tập lưng bụng, thiết bị đạp chân, xà kép, xà đơn…
3.2 Nhóm người phụ nữ:
Nhóm người tập này sử dụng để giữ gìn vóc dáng, hình thể, rèn luyện sức khỏe, sức bền, dẻo dai, giảm cân hiệu quả…phổ biến nhất chính là các mẫu như dụng cụ tập lưng hông, dụng cụ xoay eo 3 người, xe đạp tựa lưng…
3.3 Nhóm trẻ em:
Được thiết kế để đáp ứng nhu cầu vừa tập luyện vừa vui chơi của trẻ em, giúp tăng cường sức khỏe, khám phá thế giới xung quanh.
Các thiết bị vận động ngoài trời phổ biến có thể kể đến: Thang vận động, rào vượt lắc hông, bập bênh ngoài trời, xích đu, thú nhún…
3.4 Phân loại theo chức năng thiết bị.
Thiết bị thể thao ngoài trời rất đa dạng về mẫu mã, có thể hỗ trợ tập luyện chuyên sâu cho từng bộ phận, tập toàn thân, một số dụng cụ ngoài trời được kết hợp vị trí cho 2, 3, 4 người cùng tập trên cùng 1 thiết bị. Một số khung tập đa năng có kích thước lớn, cả chục người có thể tập tại cùng thời điểm. Tựu chung, dụng cụ thể thao ngoài trời được chia thành các nhóm gồm: Tập tay – vai, tập chân – đùi, tập hông – eo, dụng cụ tập toàn thân.
3.4.1 Dụng cụ thể thao ngoài trời tập tay – vai
Thiết bị này được thiết kế chuyên sâu cho các bài tập về tay và vai, tác động đến các cơ ở tay, vai, ngực và lưng. Thông qua quá trình tập luyện, đôi tay sẽ trở nên linh hoạt hơn, cơ bắp được tăng cường, người tập thực hiện tốt chức năng cầm, nắm, sinh hoạt và lao động.
Các thiết bị tập tay – vai ngoài trời phổ biến gồm: Xà đơn, xà kép, thiết bị tập kéo tay, thiết bị tập đẩy tay, Dụng cụ tay vai…
3.4.2 Dụng cụ thể thao ngoài trời tập chân – đùi
Đây là thiết bị tập chuyên sâu cho các bài tập chân, tác động đến cơ bắp chân, cơ đùi, và cơ mông. Quá trình luyện tập sẽ giúp bạn có được đôi chân khỏe mạnh, săn chắc, linh hoạt và dẻo dai hơn, làm tốt nhiệm vụ nâng đỡ cơ thể, di chuyển.
Được thiết kế để cung cấp các bài tập cho phần thân dưới của cơ thể, sử dụng chân để thực hiện các động tác, tác động tới bắp chuối, cơ đùi, cơ mông. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp tăng sức mạnh cho đôi chân, nâng đỡ cơ thể tốt hơn, thực hiện tốt chức năng di chuyển; Các khớp cổ chân, đầu gối, và khớp háng cũng linh hoạt, dây chằng dẻo dai hơn.
Các thiết bị tập chân – đùi ngoài trời phổ biến có thể kế đến: máy tập đi bộ trên không, xe đạp tập, đi bộ lắc tay, máy tập đạp chân
3.4.3 Dụng cụ thể thao ngoài trời tập hông – eo
Đây là những thiết bị tập thể dục thể thao chuyên sử dụng cho các bài tập dành cho eo nhằm mục đích giúp eo thon gọn, hay tăng cơ vùng eo
Hỗ trợ các bài tập chuyên sâu cho vòng 2 của cơ thể, tác động đến cơ bụng, cơ ở 2 bên hông. Tập luyện thường xuyên giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, mang lại cơ bụng săn chắc, thon gọn.
Các thiết bị tập hông – eo ngoài trời phổ biến gồm: xoay eo 3 người, thiết bị tập lưng bụng, máy tập lưng eo
3.4.4 Dụng cụ thể thao ngoài trời tập toàn thân:
Đây là những thiết bị tập thể dục thể thao chuyên sử dụng cho các bài tập nâng cao sức khoẻ của toàn bộ cơ thể như: Thiết bị chèo thuyền, dụng cụ tập toàn thân…
Để lựa chọn cho mình những loại dụng cụ thể dục ngoài trời với những bài tập phù hợp với bạn, hãy liên hệ ngay với Công ty Tây Nguyên theo Hotline: 0963 230 207 để được tư vấn chi tiết và nhận những ưu đãi hấp dẫn khi đặt mua sản phẩm.
3.5 TỔNG HỢP DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI PHỔ BIẾN
Các sản phẩm của nhóm dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên khá đa dạng về mẫu mã, hình dáng cũng như màu sắc, chức năng thiết bị thể dục ngoài trời khi tập luyện
Dưới đây là các máy tập thể thao ngoài trời phổ biến nhất hiện nay, cùng Công Ty tây Nguyên khám phá nhé!
3.5.1 XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC CỐ ĐỊNH
Đây là dòng sản phẩm rất ưa thích cho người già, phụ nữ và cả trẻ em tập luyện chân. Xe đạp tập cố định là sản phẩm không thể thiếu cho mỗi công trình thể dục thể thao ngoài trời, công viên hay khu dân cư, trường học
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 60 mm, độ dày 2.9 mm
– Kích thước DxRxC = 900x680x1350 mm
Chức năng: Tập luyện tăng cường sức mạnh cơ chân bằng việc ngồi đạp xe hàng ngày.
Cách sử dụng: Ngồi cố định chắc chắn trên yên, hai tay giữ chắc tay cầm phía trước, hai chân để vào bàn đạp, dùng lực cơ chân đạp đều, tốc độ nhanh chậm do người tập điều khiển
3.5.2 DỤNG CỤ ĐI BỘ LẮC TAY
Máy đi bộ lắc tay với các bài tập di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng , Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng. Máy vận hành cực kỳ nhẹ nhàng và êm ái bởi hệ thống bi cực đạt chuẩn.
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96mm.
– Ống phụ phi 90, độ dày 3.2 mm, 42 độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 1535x424x1414 mm
Chức năng: Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng cách xoay tay và chân liên tục.
Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp, Giữ tay vịn, di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng.
3.5.3 MÁY TẬP TAY VAI ĐÔI
Máy tập tay vai đôi là dụng cụ thể thao ngoài trời phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ em đến người lớn tuổi, được lắp đặt trong công viên, sân vườn, khu dân cư, nhà văn hóa… giúp người tập tăng cường sức khỏe, luyện tập cơ tay và vai hiệu quả.
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 42 độ dày 3.2 mm, phi 34 độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 1150x1038x1490 mm
Chức năng: Thiết bị phù hợp cho việc rèn luyện cơ bắp cánh tay, cơ vai, Tăng cường chức năng của tim và phổi.
Cách sử dụng: Tư thế nắm chặt tay đòn của bánh xe và xoay bánh xe theo cùng hướng hoặc ngược chiều bằng hai tay, giữ cho cơ thể di chuyển tương ứng.
3.5.4 MÁY TẬP XOAY EO
Máy tập xoay eo ngoài trời được dùng phổ biến trong trong các công viên, khu vui chơi… chỉ với thao tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Tập luyện đều đặn chăm chỉ và đúng cách, sẽ có ngay sức khỏe dẻo dai và vóc dáng đẹp như mong đợi.
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140 mm, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 42, 34, độ dày 2.6 mm
– Kích thước ĐKxC = 1580×1250 mm
Chức năng: Tập luyện thể dục cho vùng eo, hông, tăng cường sự linh hoạt của thắt lưng và vòng eo thon.
Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp tròn và giữ thăng bằng. Nắm chặt tay vịn bằng hai tay sau đó di chuyển xoay toàn thân qua trái, phải.
3.5.5 XÀ KÉP NGOÀI TRỜI
Chức năng: Sử dụng cho 2 người tập cùng lúc
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 42, độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 2000x620x1400 mm
Đối tượng sử dụng: Sử dụng phù hợp cho lứa tuổi thanh thiếu niên, thanh niên và trung niên.
Cách tập luyện: Hai tay nắm hai khung, đu người như trên không. Dùng tay đưa cơ thể lên cao, tập như xà kép
3.5.6 MÁY ĐI BỘ TRÊN KHÔNG
Máy đi bộ trên không với các bài tập di chuyển hơi nghiêng về phía trước, bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay kết hợp di chuyển tương ứng. Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng, cải thiện sự phối hợp cơ thể, cân bằng và khả năng hiếu khí.
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140 mm, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 90, độ dày 2.9 mm, ống phụ phi 60, độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 1100x600x1470 mm
Chức năng: Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng cách xoay tay và chân liên tục.
Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp, Giữ tay vịn, di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng.
3.5.7 DỤNG CỤ TẬP LƯNG EO
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140 mm, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 60, dày 2.9 mm, Ống phi 42, dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 1129x802x1377mm
Chức năng: Hỗ trợ các bài tập tác động lên vùng eo lưng, khớp hông, giúp lưu thông khí huyết, tuần hoàn máu
Cách sử dụng: Đứng hai chân trên đế của máy tập thể dục, giữ tay nắm hai bên và di chuyển đồng thời hai chân sang trái, phải, phần trên cơ thể cố định.
3.5.8 MÁY TẬP LƯNG BỤNG
Máy tập lưng bụng thường được lắp đặt tại các khu voi chơi, công trình công cộng, khu dân cư đông người, mục đích là để tập luyện phần cơ lưng, bụng…
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140 mm, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 34 mm, độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 1572x1234x641 mm
Đối tượng sử dụng: Sử dụng phù hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người già.
Cách tập luyện: Ngồi trên thiết bị, hai chân móc vào hai cần phía dưới ; Ngả người về phía sau, lưng nằm trên thiết bị
3.5.9 DỤNG CỤ KÉO TAY
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140 mm, độ dày 3.96 mm
– Ống phụ phi 42 mm, độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 1760x970x1610 mm
Chức năng: Thiết bị phù hợp cho việc rèn luyện sức bền sức mạnh của cơ bắp trên cánh tay, ngực và lưng. Tăng cường chức năng của tim và phổi.
Cách sử dụng: Nắm chặt tay cầm bằng hai tay, cố gắng hết sức để làm cho nó xuống, sau đó để nó trở lại chậm, và tiếp tục tập thể dục nhiều lần
3.5.10 MÁY NGỒI ĐẠP CHÂN
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 60 mm, độ dày 2.9 mm
– Kích thước DxRxC = 2000x400x1490 mm
Chức năng: Tập luyện thường xuyên tăng cường cơ bắp chân, đùi..
Cách sử dụng: Tư thế ngồi trên thiết bị và cố gắng hết sức để đạp chân vào bàn đạp để đẩy người ra ngoài, sau đó tiếp tục làm đi làm lại như vậy liên tục. Máy thiết kế cho 2 người tập cùng lúc.
3.5.11 MÁY TẬP THỂ THAO NGOÀI TRỜI 3 TRONG 1 (ĐI BỘ TRÊN KHÔNG -LƯNG BỤNG – XOAY EO)
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 90 độ dày 3.2 mm, phi 60 độ dày 2.9 mm, phi 42 độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 1680x1650x1405 mm
Chức năng: Luyện tập mỗi ngày máy tập 3 chức năng giúp mọi người cải thiện vóc dáng, tăng cường sự dẻo dai, linh động cho cơ thể.
Cách sử dụng: Máy sử dụng cho 3 người luyện tập cùng lúc. Với 3 chức năng luyện tập gồm: tập tay vai, lưng eo, đi bộ trên không.
3.5.12 DỤNG CỤ TẬP CHÂN 3 NGƯỜI
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 60 mm, độ dày 2.9 mm
– Kích thước DKxC = 1780×1120 mm
Chức năng: Dụng cụ tập chân 3 người thiết kế dùng cho 3 người tập cùng lúc. Tác động để tập luyện cơ chân chắc khỏe
Cách sử dụng: Dụng cụ tập chân 3 người này được hỗ trợ ba người tập cùng một lúc và gắn cố định.
3.5.13 DỤNG CỤ TẬP CƠ TAY VÀ CƠ NGỰC
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 42 độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 970x570x1080 mm
Chức năng: Dụng cụ tập cơ tay và cơ ngực: Có thể tập cùng lúc 2 người.
Cách sử dụng: Dùng trọng lượng cơ thể làm đối trọng, dùng 2 tay đẩy về phía trước. Kết hợp thở đều.
3.5.14 DỤNG CỤ THỂ THAO TẬP TOÀN THÂN
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 60 mm, độ dày 2.9 mm
– Kích thước DxRxC = 970x570x1080 mm
Chức năng: MÁY TẬP THỂ THAO NGOÀI TRỜI TẬP TOÀN THÂN hỗ trợ các bài tập có chức năng rèn luyện các khớp và nhóm cơ tay, chân, vai… giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả. Máy tập phù hợp dùng để lắp đặt ngoài trời cho công viên, vườn hoa, tòa nhà, khu chung cư…
Cách sử dụng: Ngồi trên ghế, hai tay nắm tay cầm, đặt chân lên hai thanh phía dưới và dùng cơ thể để kéo tay cầm đồng thời hai chân đạp duỗi thẳng, sau đó trở về vị trí ban đầu.
Kết Luận:
Trên đây là một số thông tin chi tiết về nhóm dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên thông dụng mà khách hàng hay chọn lắp đặt. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, quý khách vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 0963 230 207 – 0938 78 61 78 hoặc truy cập website chính thức https://www.taynguyencorp.com/ để được hỗ trợ nhanh nhất.
Công ty Tây Nguyên Chuyên sản xuất dụng cụ thể thao ngoài trời, dụng cụ thể thao công viên, thiết bị thể thao công viên, máy tập thể thao công viên, máy tập thể thao ngoài trời, dụng cụ thể dục ngoài trời, thiết bị thể dục ngoài trời, dụng cụ thể dục công viên, thiết bị thể dục công viên, máy tập thể dục ngoài trời, máy tập thể dục công viên, thiết bị thể thao ngoài trời …
Bên cạnh đó, Công Ty Tây Nguyên còn cung cấp những thiết bị thể thao ngoài trời tập trong nhà, trên sân thượng, chung cư… tiện lợi cho việc tập luyện và dễ dàng di chuyển.
1. Dụng Cụ Đi bộ Lắc Tay Trong Nhà
