Đối với người cao tuổi, còn vận động thường xuyên và ăn uống ngon miệng được là diễm phúc bởi những việc này chứng tỏ sức khỏe của người cao tuổi còn tốt, tinh thần thoải mái. Như vậy, con cái cũng yên tâm hơn. Vậy nên lựa chọn hình thức tập luyện thể dục nào cho người cao tuổi ?
Tuy nhiên, khi tuổi càng cao, cơ thể và xương khớp người cao tuổi cũng trở nên nhạy cảm hơn. Nếu không lựa chọn những phương thức tập luyện thể dục thể thao phù hợp sẽ gây tác dụng ngược và làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy người cao tuổi nên tập luyện thế nào cho phù hợp, Tây Nguyên Corp (taynguyencorp.com) sẽ đưa ra những gợi ý sau đây nhé!
Xem thêm: Dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên
Xem thêm: Bảng giá thiết bị thể thao ngoài trời
Nội dụng chính
- LỰA CHỌN HÌNH THỨC TẬP LUYỆN THỂ DỤC NÀO CHO NGƯỜI CAO TUỔI
- Kết luận:
- CÁC LOẠI DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI CÔNG VIÊN
- 1. XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC CỐ ĐỊNH
- 2. DỤNG CỤ ĐI BỘ LẮC TAY
- 3. MÁY TẬP TAY VAI ĐÔI
- 4. MÁY TẬP XOAY EO
- 5. XÀ KÉP NGOÀI TRỜI
- 6. MÁY ĐI BỘ TRÊN KHÔNG
- 7. DỤNG CỤ TẬP LƯNG EO
- 8. MÁY TẬP LƯNG BỤNG
- 9. MÁY NGỒI KÉO VAI
- 10. MÁY NGỒI ĐẠP CHÂN
- 11. MÁY TẬP THỂ THAO NGOÀI TRỜI 3 TRONG 1 (ĐI BỘ TRÊN KHÔNG -LƯNG BỤNG – XOAY EO)
- 12. DỤNG CỤ TẬP CHÂN 3 NGƯỜI
- 13. DỤNG CỤ TẬP CƠ TAY VÀ CƠ NGỰC
- 14. DỤNG CỤ THỂ THAO TẬP TOÀN THÂN
- Kết Luận:
- Dụng cụ thể thao ngoài trời của Công Ty Tây Nguyên.
- TÍNH TIỆN ÍCH CỦA DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI TÂY NGUYÊN CORP:
- Mua dụng cụ thể thao ngoài trời – Đến ngay Công Ty Tây Nguyên.
- Đội ngũ nhân viên Công Ty Tây Nguyên sẽ giúp gì cho bạn?
- Chương trình ưu đãi, hỗ trợ khi mua dụng cụ thể thao ngoài trời
- Tư vấn và báo giá thiết bị thể thao ngoài trời.
- TAY NGUYEN CORP – NÂNG TẦM THƯƠNG HIỆU
LỰA CHỌN HÌNH THỨC TẬP LUYỆN THỂ DỤC NÀO CHO NGƯỜI CAO TUỔI
+ Đầu tiên, ta cần hiểu rằng yếu tố then chốt để quyết định sự kiên trì và thành công trong việc tập luyện của người cao tuổi là lựa chọn được loại hình vận động phù hợp và xây dựng kế hoạch luyện tập thích hợp.
+ Những bài tập cải thiện chức năng tim mạch như aerobic nhẹ nhàng, đạp xe, đi bộ, bơi lội hay thể dục nhịp điệu sẽ là một lựa chọn hoàn hảo. Chúng sẽ giúp cải thiện khả năng hoạt động thể lực và làm giảm các nguy cơ biến chứng của tim mạch gây ra.
+ Ngoài ra, ở độ tuổi xế chiều, khối lượng và sức bền của các khối cơ cũng giảm dần nên rất dễ tăng nguy cơ bị loãng xương và gãy xương.
Kết luận:
Vì vậy những bài tập tăng sức bền sẽ giúp làm tăng khối lượng các cơ, giúp chuyển hóa protein tới khối lượng xương của cơ thể, rất tốt cho phụ nữ cao tuổi. Một số bài tập như tay vai, đạp xe đạp, xoay eo, cũng rất tốt cho việc vận động và thăng bằng.
Đặc biệt, việc luyện tập thể dục ngoài trời với sự hỗ trợ của các dụng cụ thể dục công viên được lắp đặt miễn phí vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa đem đến sụ tương tác xã hội và thư giãn tốt cho người cao tuổi.
Sau một thời gian tập, các bạn đừng quên đánh giá kết quả luyện tập của người cao tuổi qua chất lượng bữa ăn, giấc ngủ, trọng lượng cơ thể và nhịp tim nhé! Bởi chúng sẽ cho chúng ta biết được rằng liệu những bài tập ấy có phù hợp với người cao tuổi không và có những điều chỉnh cho phù hợp đó
CÁC LOẠI DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI CÔNG VIÊN
1. XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC CỐ ĐỊNH
Đây là dòng sản phẩm rất ưa thích cho người già, phụ nữ và cả trẻ em tập luyện chân. Xe đạp tập cố định là sản phẩm không thể thiếu cho mỗi công trình thể dục thể thao ngoài trời, công viên hay khu dân cư, trường học
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 60 mm, độ dày 2.9 mm
– Kích thước DxRxC = 900x680x1350 mm
Chức năng:Tập luyện tăng cường sức mạnh cơ chân bằng việc ngồi đạp xe hàng ngày.
Cách sử dụng: Ngồi cố định chắc chắn trên yên, hai tay giữ chắc tay cầm phía trước, hai chân để vào bàn đạp, dùng lực cơ chân đạp đều, tốc độ nhanh chậm do người tập điều khiển
2. DỤNG CỤ ĐI BỘ LẮC TAY
Máy đi bộ lắc tay với các bài tập di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng , Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng. Máy vận hành cực kỳ nhẹ nhàng và êm ái bởi hệ thống bi cực đạt chuẩn.
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96mm.
– Ống phụ phi 90, độ dày 3.2 mm, 42 độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 1535x424x1414 mm
Chức năng:Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng cách xoay tay và chân liên tục.
Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp, Giữ tay vịn, di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng.
3. MÁY TẬP TAY VAI ĐÔI
Máy tập tay vai đôi là thiết bị tập luyện cho mọi đối tượng, từ trẻ em đến người già, trong các công viên, sân vườn khu dân cư, giúp tăng cường sức khỏe, luyện tập cơ tay và vai hiệu quả.
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 42 độ dày 3.2 mm, phi 34 độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 1150x1038x1490 mm
Chức năng:Thiết bị phù hợp cho việc rèn luyện cơ bắp cánh tay, cơ vai, Tăng cường chức năng của tim và phổi.
Cách sử dụng: Tư thế nắm chặt tay đòn của bánh xe và xoay bánh xe theo cùng hướng hoặc ngược chiều bằng hai tay, giữ cho cơ thể di chuyển tương ứng.
máy tập vai đôi
4. MÁY TẬP XOAY EO
Máy tập xoay eo ngoài trời được dùng phổ biến trong trong các công viên, khu vui chơi… chỉ với thao tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Tập luyện đều đặn chăm chỉ và đúng cách, sẽ có ngay sức khỏe dẻo dai và vóc dáng đẹp như mong đợi.
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140 mm, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 42, 34, độ dày 2.6 mm
– Kích thước ĐKxC = 1580×1250 mm
Chức năng: Tập luyện thể dục cho vùng eo, hông, tăng cường sự linh hoạt của thắt lưng và vòng eo thon.
Cách sử dụng:Đứng trên bàn đạp tròn và giữ thăng bằng. Nắm chặt tay vịn bằng hai tay sau đó di chuyển xoay toàn thân qua trái, phải.
dụng cụ thể thao ngoài trời xoay eo
5. XÀ KÉP NGOÀI TRỜI
Chức năng: Sử dụng cho 2 người tập cùng lúc
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 42, độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 2000x620x1400 mm
Đối tượng sử dụng: Sử dụng phù hợp cho lứa tuổi thanh thiếu niên, thanh niên và trung niên.
Cách tập luyện: Hai tay nắm hai khung, đu người như trên không. Dùng tay đưa cơ thể lên cao, tập như xà kép
xà kép
6. MÁY ĐI BỘ TRÊN KHÔNG
Máy đi bộ trên không với các bài tập di chuyển hơi nghiêng về phía trước, bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay kết hợp di chuyển tương ứng. Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng, cải thiện sự phối hợp cơ thể, cân bằng và khả năng hiếu khí.
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140 mm, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 90, độ dày 2.9 mm, ống phụ phi 60, độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 1100x600x1470 mm
Chức năng:Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng cách xoay tay và chân liên tục.
Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp, Giữ tay vịn, di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng.
dụng cụ thể thao ngoài trời đi bộ trên không
7. DỤNG CỤ TẬP LƯNG EO
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140 mm, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 60, dày 2.9 mm, Ống phi 42, dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 1129x802x1377mm
Chức năng: Hỗ trợ các bài tập tác động lên vùng eo lưng, khớp hông, giúp lưu thông khí huyết, tuần hoàn máu
Cách sử dụng:Đứng hai chân trên đế của máy tập thể dục, giữ tay nắm hai bên và di chuyển đồng thời hai chân sang trái, phải, phần trên cơ thể cố định.
8. MÁY TẬP LƯNG BỤNG
Máy tập lưng bụng thường được lắp đặt tại các khu voi chơi, công trình công cộng, khu dân cư đông người, mục đích là để tập luyện phần cơ lưng, bụng…
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140 mm, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 34 mm, độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 1572x1234x641 mm
Đối tượng sử dụng:Sử dụng phù hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người già.
Cách tập luyện:Ngồi trên thiết bị, hai chân móc vào hai cần phía dưới ; Ngả người về phía sau, lưng nằm trên thiết bị
9. MÁY NGỒI KÉO VAI
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140 mm, độ dày 3.96 mm
– Ống phụ phi 42 mm, độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 1760x970x1610 mm
Chức năng:Thiết bị phù hợp cho việc rèn luyện sức bền sức mạnh của cơ bắp trên cánh tay, ngực và lưng. Tăng cường chức năng của tim và phổi.
Cách sử dụng: Nắm chặt tay cầm bằng hai tay, cố gắng hết sức để làm cho nó xuống, sau đó để nó trở lại chậm, và tiếp tục tập thể dục nhiều lần
Máy tập ngồi kéo vai
10. MÁY NGỒI ĐẠP CHÂN
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 60 mm, độ dày 2.9 mm
– Kích thước DxRxC = 2000x400x1490 mm
Chức năng:Tập luyện thường xuyên tăng cường cơ bắp chân, đùi..
Cách sử dụng:Tư thế ngồi trên thiết bị và cố gắng hết sức để đạp chân vào bàn đạp để đẩy người ra ngoài, sau đó tiếp tục làm đi làm lại như vậy liên tục. Máy thiết kế cho 2 người tập cùng lúc.
11. MÁY TẬP THỂ THAO NGOÀI TRỜI 3 TRONG 1 (ĐI BỘ TRÊN KHÔNG -LƯNG BỤNG – XOAY EO)
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 90 độ dày 3.2 mm, phi 60 độ dày 2.9 mm, phi 42 độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 1680x1650x1405 mm
Chức năng:Luyện tập mỗi ngày máy tập 3 chức năng giúp mọi người cải thiện vóc dáng, tăng cường sự dẻo dai, linh động cho cơ thể.
Cách sử dụng:Máy sử dụng cho 3 người luyện tập cùng lúc. Với 3 chức năng luyện tập gồm: tập lưng bụng, xoay eo, đi bộ trên không.
- máy tập thể thao ngoài trời 3 trong 1
12. DỤNG CỤ TẬP CHÂN 3 NGƯỜI
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 60 mm, độ dày 2.9 mm
– Kích thước DKxC = 1780×1120 mm
Chức năng:Dụng cụ tập chân 3 người thiết kế dùng cho 3 người tập cùng lúc. Tác động để tập luyện cơ chân chắc khỏe
Cách sử dụng:Dụng cụ tập chân 3 người này được hỗ trợ ba người tập cùng một lúc và gắn cố định.
- dụng cụ thể dục công viên tập chân 3 người
13. DỤNG CỤ TẬP CƠ TAY VÀ CƠ NGỰC
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 42 độ dày 2.6 mm
– Kích thước DxRxC = 970x570x1080 mm
Chức năng:Dụng cụ tập cơ tay và cơ ngực: Có thể tập cùng lúc 2 người.
Cách sử dụng: Dùng trọng lượng cơ thể làm đối trọng, dùng 2 tay đẩy về phía trước. Kết hợp thở đều.
- Dụng cụ tập cơ tay và cơ ngực
14. DỤNG CỤ THỂ THAO TẬP TOÀN THÂN
Thông số kỹ thuật:
– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.
– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.
– Ống phụ phi 60 mm, độ dày 2.9 mm
– Kích thước DxRxC = 970x570x1080 mm
Chức năng:MÁY TẬP THỂ THAO NGOÀI TRỜI TẬP TOÀN THÂN hỗ trợ các bài tập có chức năng rèn luyện các khớp và nhóm cơ tay, chân, vai… giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả. Máy tập phù hợp dùng để lắp đặt ngoài trời cho công viên, vườn hoa, tòa nhà, khu chung cư…
Cách sử dụng:Ngồi trên ghế, hai tay nắm tay cầm, đặt chân lên hai thanh phía dưới và dùng cơ thể để kéo tay cầm đồng thời hai chân đạp duỗi thẳng, sau đó trở về vị trí ban đầu.
- dụng cụ tập toàn thân
Kết Luận:
Trên đây là một số thông tin chi tiết về dụng cụ thể thao ngoài trời thông dụng mà người cao tuổi lựa chọn lắp đặt. Nếu có bất cứ thắc mắc nào về lựa chọn hình thức tập luyện thể dục nào cho người cao tuổi, quý khách vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 0963 230 207 – 0938 78 61 78 hoặc truy cập website chính thức https://www.taynguyencorp.com/ để được hỗ trợ nhanh nhất.
Công ty Tây Nguyên Chuyên sản xuất dụng cụ thể thao ngoài trời, dụng cụ thể thao công viên, thiết bị thể thao công viên, máy tập thể thao công viên, máy tập thể thao ngoài trời, dụng cụ thể dục ngoài trời, thiết bị thể dục ngoài trời, dụng cụ thể dục công viên, thiết bị thể dục công viên, máy tập thể dục ngoài trời, máy tập thể dục công viên, thiết bị thể thao ngoài trời …
Bên cạnh đó, chúng tôi luôn không ngừng nỗ lực để hoàn thiện chất lượng, sản phẩm, dịch vụ, không phụ sự tín nhiệm của quý khách hàng.
Xem thêm sản phẩm dụng cụ thể thao ngoài trời
Dụng cụ thể thao ngoài trời của Công Ty Tây Nguyên.
TÍNH TIỆN ÍCH CỦA DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI TÂY NGUYÊN CORP:
- Kiểu dáng phong phú, màu sắc đa dạng
- Chi phí tiết kiệm, dễ dàng thi công lắp đặt
- Dễ dàng vệ sinh, bảo dưỡng duy trì
- An toàn cho người sử dụng, thân thiên với môi trường
- Sản phẩm phù hợp “Chương trình mục tiêu quốc gia Nông thôn mới”, các dự án chỉnh trang đô thị, nhà mẫu BĐS, sân tập luyện Quân đội, chương trình giáo dục thể chất trong trường học.
- Sử dụng trong gia đình, phù hợp với không gian khiêm tốn của sân vườn, sân thượng, thậm chí ngay tại sảnh nhà.
Mua dụng cụ thể thao ngoài trời – Đến ngay Công Ty Tây Nguyên.
Đội ngũ nhân viên Công Ty Tây Nguyên sẽ giúp gì cho bạn?
Chương trình ưu đãi, hỗ trợ khi mua dụng cụ thể thao ngoài trời
